[...] obciążenia wzdłuż tułowia 12/12/12 7) Uginanie przedramion z hantlą 12/12/12 8) Pompki z wąskim ustawieniem rąk 8/8 9) Uginanie nadgarstków z obciążeniem 8/8 ostatnio mam problem z systematycznością treningów, czasami muszę przekładać treningi na inne dni, później nadrabiać, kombinować a czasami odpuszczam... częste zmiany w pracy również mi [...]
Już właśnie sobie zrobiłem próbę. Niestety 50 cm zbyt długi. Mam spory problem z doborem obciążenia, ponieważ hantle 40 cm są tylko na fi 28 mm, w dodatku zmieści się tam maks 40 kg wrzucając 5 kg, bo krążki 10 kg są zdecydowanie za duże. Żeby nałożyć więcej muszę już mieć inny hantel (olimpijski) oraz kolejną partię "5-ek" z fi 50 mm, ale z kolei [...]
[...] ćwiczy na siłowni czy tylko na drążku ? 2.Chcę wykonywać ćwiczenia , które nie narażają kręgosłupa , bo właśnie dzisiaj dowiedziałem się żę mam problem z korzonkami ;/ obudziłem się i gdy wstawałem , nie mogłem się ruszać , i do połowy oddychać :D heh 3. Chciałbym ,żeby mój plan był złożony z jak najwięcej ćwiczeń , [...]
[...] szpital , szpital sklepy szpital i tak zeszło do wieczora , na głodnego nie chciałam iśc a zanim zjadałam to późno było {:-( Zakwasy po ostatnim treningu nie odpuściły mam problem z siadaniem i schylaniem się8-)kocham ten stan . Azzi };-)masochizm jest ok }:-( Zmieniony przez - czastka w dniu 2012-09-18 10:18:35 suple: olej kokosowy, tran, [...]
[...] -Universal Jointmen Sport -Olimp Bcaa Xplode -Olimp Glutamine Xplode -Olimp PURE WHEY ISOLATE 95 Starą szkołą Mono 5g dziennie, zaraz jak wstaniesz Jointmen - zgodnie z opakowaniem Bcaa z 15g w butle i popijaj przed i w czasie treningu razem z 10g glutaminy a białko tam gdzie masz problem z jego dostarczeniem zapewne 1-2 szejki w pracy
PROBLEM z czytaniem ?czytaj wszystko a nie tylko to co ci odpowiada . Nie wycofuj się z własnych słów. Stwierdziłeś jasno, że "wiele duszeń przydaje się jeśli przeciwnikiem jest osoba z kapturem". Później dodajesz, że to "prawie niemożliwe", następnie znowu się "przydaje na bramkach". To w końcu przydaje się czy się nie przydaje, gdyż jest prawie [...]
Drążek Ruch trochę krótki ale widać że starałeś się pracować plecami. Tylko jest jeden problem z każdym ćwiczeniem przenoszącym ciało w przestrzeni-na start musisz mieć sporo siły aby podnieść wagę swojego ciała.Szeroki nachwyt ci ładnie i sprawnie idzie ale tutaj widzę że trochę brakuje sił.Ciężko będzie masterować technikę,dopóki nie zaczniesz [...]
[...] - mój własny cukier na czczo był w normie, ale po wypiciu roztworu z 75g glukozy po 2h wynosił 157, co jest podobno górną granicą. Zastanawiałam się, czy mam może jakiś problem z przyswajaniem cukru i stąd moja otyłość i zmęczenie? Wydaje mi się też, że mam za wysokie ciśnienie - jest to średnio 130/85. Pierwszy marszobieg dziś już za mną - [...]
[...] i widzę że na górę mogę jej dorównać a doły to prawdziwe "doły". Mam jeszcze taką dziwną przypadłość, po MC kilka dni mam takie bolesne zakwasy w dwugłowych, że mam problem z siadaniem i chodzeniem. Ręce, tułów, przód nóg jakoś wszedł w cykl treningowy a pośladkowe i dwugłowy ciągle są oporne. Oprócz siłowni jeżdżę na rowerze w dni [...]
[...] co podałeś no to okey jest spoko... ale teraz doliczyć obciążenia trochę, bo 34Kg to nie za wiele..wiec z 30 będzie trzeba jeszcze dokupić wraz z hantlami.. Więc jest mały problem z kaską.. ;/ I jestem w d*pie teraz...Bo za wszystko mi wyjdzie ponad 1000zl Powiedzcie co myślicie o takim polączeniu: ławka [...]
[...] i bardzo boli. Dzieki Figa za miłe słowa otuchy ale znam sie i sama siebie nie zmotywuje do czegoś więcej niż ćwiczenia. Zawsze lubiłam ćwiczyć i będe to robiła, ja mam problem z miską - zawsze sama dla siebie znajde wymówke i sie usprawiedliwie, kilka dziewczyn z tym nabiałem mi wspomniało i po czasie zaczęłam o tym myślec i to robić - sama [...]
Witaj Obli :-) Dziękuję za wskazówki. Czy węgle mają pozostać na poziomie 150 g? Trochę mnie zaskoczyłaś z tymi 120 g białka. Wydaje mi się, że to dużo, na pewno będę mieć problem z dobiciem do tej wartości :-(. Obiady gotuje moja mama i przeważnie jeśli jest to mięso to zazwyczaj łopatka wieprzowa, która niestety tłuszczu ma więcej niż białka. [...]
[...] przy redukcji), ludzie dopuszczają ewentualnie w małych ilościach lub raz na jakiś czas i tylko na masie. Tutaj kolega poczyna sobie dość ostro i nikt złego słowa nie napisze. To jak to dla was jest? Ja np. mam duży problem z ryżem (zwłaszcza brązowym) i kaszą. Ciągle jem pełnozarnisty lub razowy makaron, oraz ciemnozbożowe pieczywo z ziarnami.
[...] w małych ilościach lub raz na jakiś czas i tylko na masie. Tutaj kolega poczyna sobie dość ostro i nikt złego słowa nie napisze. To jak to dla was jest? Ja np. mam duży problem z ryżem (zwłaszcza brązowym) i kaszą. Ciągle jem pełnozarnisty lub razowy makaron, oraz ciemnozbożowe pieczywo z ziarnami. ziemniaki jak najbardziej będą przy kazdej [...]
[...] naramiennych, co w konsekwencji pozwoliło mi zaatakować te mięśnie ze zdwojoną siłą. 5. Uginanie ze sztangą stojąc 4x10-12 12x14/12x14/12x14/12x14/12x14->20x10 Miałem problem z dostępem do obciążenia, więc zrobiłem jedną serię gratis i dodatkowo starałem się jak najbardziej utrudnić sobie ćwiczenie wolnym, kontrolowanym w każdym momencie [...]
[...] Nie oceniaj na podstawie wyglądu ze zdjęć bo w ten sposób to 80% emerytowanych sportowców ma się dobrze. Ja jak poznam bliżej kogokolwiek, to czasami aż się dziwie ile ma problemów, bo w ogóle nie wyglada. Np kumpel mojego taty, biega sobie codziennie od 15 lat i doktor mu powiedział że już kolana do wymiany. A to jakiś starszy facet, co tylko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] szczegolnie jesli nie masz jeszcze jakiegos sensownego planu. Jak w programie sa przerwy to sa po to zeby sei zregenerowac, mozesz cwiczyc z tymi hantlami, ale nie w kazdy dzien kiedy nie masz pompek tylko 1 raz tygodniowo maksymalnie 2 razy inaczej mozesz miec problem z regeneracja i nie ruszą ani pompki ani sila w cwiczeniach z hantlami
no właśnie dziś wieczorem pewnie ruszę z dziennikiem. Tylko mam problem z tym planem tzn z podciąganiem. Próbowałem dziś, kompletny nieywypał. Muszę zmienić to ćwiczenie bo nie mam partnera żeby mnie przytrzymał czy podciągnął. Ściąganie z góry na większym ciężarze da radę?
Rzeczywiście problem z oczami może mieć grunt w niedotlenieniu - nie tyle z mojej winy, co ostatnio trochę przemeblowali siłkę i wyłączyli klimę i zrobiło się mega duszno. Pilnuję oddechu, w sumie naturalne to już jest dla mnie więc ok. Dziś np. nic mi się nie działo. Interwały wyglądają fantastycznie...optymista ten Thib%-). Moja wydolność [...]
[...] tak że powoduje ono pocenie. Moim zdaniem przy takiej dawce masz duzy poziom estrogenów.Blokowałes to Nolvą i było gites.Odstawiłes nolve i przeszedłes na ATD zaczęły sie problemy a to dlatego moim zdaniem, ze po odstawieniu nolvy nastapił wyrzut blokowanego estro.Zanim ATD sie rozkreciło, wystapił problem z mega wywalonym estrogenem.Obrazowo; [...]
cząstka/akcja 40-stka
